ARDESIA / READY TO TRAIN
01
FORZA / GINNASTICA / CONDITIONING
CROSS
TRAINING
Classi complete con lavoro tecnico, forza e workout finale. I coach spiegano e adattano ogni movimento.
ARDESIA TRAININGCROSS TRAINING · HYBRID · OPEN BOXBARI / VIA NAPOLI 353/C
CLASSI CON COACH / OPEN BOX SU PRENOTAZIONE
QUI NON SIIMPROVVISA.
Cross Training, Hybrid, Team WOD, Barbell e Hypertrophy con coach. Open Box su prenotazione durante tutta la giornata.
OGGI AD ARDESIA
Classi con coach previste oggi.
- CROSS TRAINING
- CROSS TRAINING
- CROSS TRAINING
- CROSS TRAINING
IL TRAINING SYSTEM
SCEGLI COME
ALLENARTI.
Cinque classi con coach e Open Box su prenotazione.
Ogni proposta lavora su obiettivi diversi. Parti da quello che vuoi migliorare.
CONFRONTA GLI ALLENAMENTI ↗CROSS
02
CORSA / ROW / SKI / SLED / CARRY
HYBRID
Allenamento per migliorare resistenza, ritmo e capacità di mantenere la prestazione sotto fatica.
03
VENERDÌ / WORKOUT DI SQUADRA
TEAM WOD
Workout in team con cambi, strategie e obiettivi condivisi. Quattro classi ogni venerdì.
04
BILANCIERE / TECNICA / FORZA
BARBELL
Sessioni dedicate alla tecnica con il bilanciere e ai movimenti della pesistica olimpica.
05
VOLUME / FORZA / MASSA MUSCOLARE
HYPERTROPHY
Serie, esercizi e progressioni per lavorare su massa muscolare, forza e composizione corporea.
06
AUTONOMIA / FASCE PRENOTABILI
OPEN BOX
Disponibile durante tutta la giornata: scegli dall’app una fascia oraria. Ogni slot ha un limite di posti.
COME FUNZIONA UNA CLASSE
ENTRA. ASCOLTA. LAVORA.
Non serve essere già allenati. Il coach spiega il lavoro, adatta movimenti e carichi e segue la sessione sul floor.
SCEGLI LA CLASSE
Cross, Hybrid, Team WOD, Barbell o Hypertrophy: ogni proposta ha un obiettivo preciso.
SEGUI IL COACH
Riscaldamento, tecnica, carichi e workout vengono spiegati prima di iniziare.
TORNA CON CONTINUITÀ
I risultati arrivano costruendo tecnica, forza e condizionamento settimana dopo settimana.
IL BOX / VIA NAPOLI 353/C
SPAZIO PER MUOVERTI.
ATTREZZATURA PER LAVORARE.
Rig, bilancieri, dischi, kettlebell, slitte e postazioni per la ginnastica. Il box è organizzato per gestire classi, forza e Open Box senza comprimere l’allenamento.
VEDI IL BOXI COACH DI ARDESIA
COACH SUL FLOOR.
Seguono tecnica, carichi e ritmo durante la sessione. Conosci chi troverai in sala.
ARDESIA APP / TRAINING OS
IL BOX.
ANCHE FUORI
DAL BOX.
Prenota le classi, controlla il palinsesto, entra in waitlist, consulta i workout e tieni traccia dei tuoi risultati.
ARDESIA / ATHLETELIVE
OGGITRAIN.
PROSSIMA CLASSECROSS TRAININGPRENOTAZIONE
WORKOUTWOD
PROGRESSIPR
CALENDARIOWEEK
PRIMA DI INIZIARE
ZERO DUBBI.
PRIMO ALLENAMENTO.
Le risposte essenziali prima di entrare nel box.
01DEVO ESSERE GIÀ ALLENATO?
No. Il coach adatta movimenti, carichi e intensità al tuo livello. La prima cosa da costruire è una tecnica solida, non una prestazione da dimostrare.
02CHE DIFFERENZA C’È TRA CLASSE E OPEN BOX?
La classe ha un orario preciso ed è guidata dal coach. Open Box è uno spazio prenotabile dall’app per allenarti in autonomia seguendo la tua programmazione.
03COME PRENOTO?
Per le attività prenotabili scegli dall’app la classe o la fascia disponibile e confermi il posto. Ogni slot ha una capienza definita.
04POSSO FARE UNA PROVA?
Sì. Puoi richiedere una prima prova gratuita, conoscere il box e parlare con un coach prima di scegliere come continuare.
05DOVE SI TROVA ARDESIA?
Siamo a Bari, in Via Napoli 353/C. Trovi indirizzo e contatti nella pagina dedicata alla prova.
TRAINING NOTES
CAPIRE PRIMA.
ALLENARSI MEGLIO.
Guide concrete su classi, Open Box e preparazione Hybrid. Contenuti utili anche prima della prima prova.
ALLENAMENTO
TUTTE LE GUIDE ↗Tornare ad allenarsi dopo le vacanze: come ripartire senza strafare
LEGGI ↗ALLENAMENTOHYROX arriva a Bari nel 2027: cos’è e come prepararsi
LEGGI ↗COMPETIZIONIUroboro 2026: podio e risultati per gli atleti Ardesia
LEGGI ↗PRIMA PROVA GRATUITA
PROVA.
ALLENATI.
POI DECIDI.
Conosci il box, parla con un coach e prova una sessione adatta al tuo livello. Non serve esperienza.
PRENOTA LA PROVA