ARDESIA / LOADING01
FORZA / GINNASTICA / CONDITIONING
CROSS
TRAINING
Una classe completa con riscaldamento, tecnica o forza e workout finale. I coach spiegano i movimenti, correggono l’esecuzione e regolano carichi e difficoltà.
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Non devi conoscere già i nomi delle classi. Scegli ciò su cui vuoi lavorare e vai direttamente alle proposte più adatte.
CROSS
02
RUN / ROW / SKI / SLED / CARRY
HYBRID
Corsa, vogatore, SkiErg, slitte e carry per migliorare resistenza, ritmo e capacità di continuare a lavorare sotto fatica.
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VENERDÌ / WORKOUT DI SQUADRA
TEAM WOD
Workout in squadra con cambi, recuperi e strategie. Quattro classi ogni venerdì per allenarsi forte insieme.
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TECNICA / PESISTICA / FORZA
BARBELL
TRAINING
Sessioni dedicate al bilanciere e ai movimenti della pesistica olimpica. Si lavora prima sulla tecnica, poi su velocità e carico.
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VOLUME / FORZA / MASSA MUSCOLARE
HYPERTROPHY
Esercizi, serie e progressioni per sviluppare massa muscolare e forza con un lavoro programmato.
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AUTONOMIA / SLOT PRENOTABILI
OPEN BOX
Open Box è disponibile durante tutta la giornata. Dall’app scegli una fascia oraria e prenoti il tuo posto; ogni slot ha una capienza massima.
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POI L’INTENSITÀ.
Non devi arrivare già allenato. Devi solo partire dal livello giusto.
I coach ti aiutano a imparare i movimenti, scegliere i carichi e costruire continuità senza saltare passaggi.
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